陽(yáng)光明媚的時(shí)候，我們對(duì)光視而不見(jiàn)，只有當(dāng)漫長(zhǎng)的冬夜來(lái)臨，極度的缺乏自然光時(shí)，我們才會(huì)注意到光的存在。每年的這個(gè)時(shí)候，我們開(kāi)始想念夏天那些日久天長(zhǎng)的，讓我們精力充沛、心情大好的大白天。冬日的黑暗無(wú)法回避，但適宜的燈光環(huán)境卻可以助你對(duì)抗那些黑暗的日子。

　　那些能讓你創(chuàng)意無(wú)限的氛圍

　　光對(duì)我們有著難以名狀的吸引力，沒(méi)有哪個(gè)媒介能像光那樣深刻影響著人的身體和情緒。無(wú)論是自然光還是人工照明，都在我們的健康和幸福生活中扮演著重要角色。

　　越來(lái)越多的企業(yè)試圖創(chuàng)造一個(gè)活躍的、有創(chuàng)意的、能調(diào)動(dòng)員工積極性的工作環(huán)境，由此提高員工的歸屬感。Fraunhofer IAO的一個(gè)研究揭示了辦公空間設(shè)計(jì)的重要作用：在一個(gè)高規(guī)格的室內(nèi)環(huán)境中，生產(chǎn)率的上升幅度達(dá)到36%。誰(shuí)能拒絕這樣的高效呢?

　　此外，Light Right Consortiums的綜合研究也證明，光能提高生產(chǎn)率。有三分之一的受訪者表示，在燈光向下直射的工作臺(tái)上辦公是一種很不愉快的體驗(yàn)。相反，91%的受訪者認(rèn)為擁有直接照明、間接照明和大量垂直照射面的光環(huán)境是令人感覺(jué)愉悅的。而且，如果臺(tái)燈是獨(dú)立可控的，員工會(huì)有更高的積極性和精準(zhǔn)度。

　　照明DIY小貼士：直接和間接照明并用營(yíng)造燈光氛圍，不要只采用下照式照明。

　　照明為人而做，而非任務(wù)

　　照明常被定義為能讓我們看得見(jiàn)東西的必需品，這是其十分明顯的功能性，但其實(shí)照明的效用遠(yuǎn)不止此。我們都應(yīng)該跳出“照明是一個(gè)任務(wù)”這個(gè)觀念，把焦點(diǎn)放在如何讓照明更加充分地為人所用。如今大部分人在室內(nèi)辦公，大部分時(shí)間都處在“非自然”的環(huán)境中。我們身體對(duì)光的攝入量影響著睡眠、情緒以及工作的效率。光線的缺失能將環(huán)境節(jié)律打破，進(jìn)而破壞我們的生理節(jié)律，擾亂我們的生物鐘，最終導(dǎo)致疲勞不已、精神不振。

　　我們總是被光圍繞，然而它的作用又不止于照明。它能激發(fā)靈感、吸引注意力、促進(jìn)溝通、營(yíng)造氛圍，它擁有一些特殊的情感特質(zhì)。只有將這些特質(zhì)融入到我們的環(huán)境中，才能創(chuàng)造出令人愉悅的氛圍。比如劇院、餐廳、夜總會(huì)，都需要靠燈光來(lái)塑造相應(yīng)的環(huán)境氛圍。好的燈光可以提高人的興致和對(duì)空間的滿(mǎn)意度，讓幸福感油然而生。每個(gè)建筑或空間都希望傳達(dá)自身獨(dú)特的個(gè)性，甚至是企業(yè)的價(jià)值理念，好的燈光應(yīng)該成為其中的一環(huán)，恐怕沒(méi)有誰(shuí)能像燈光那樣輕松地營(yíng)造各種氛圍了。

　　照明DIY小貼士：將各種不同的照明系統(tǒng)結(jié)合在一起，能保證燈光設(shè)備的靈活性。照度要和空間的訴求相一致。

　　現(xiàn)代辦公一族

　　當(dāng)今世界，人類(lèi)每天生活在自己創(chuàng)造的生存環(huán)境中，但我們要做的不是適應(yīng)我們自己的創(chuàng)造，而是讓這些創(chuàng)造為我們所用。而充分的光照正是如此。

　　怎樣營(yíng)造一個(gè)能提高滿(mǎn)意度和生產(chǎn)力的環(huán)境?我有以下幾點(diǎn)建議：

　　·將照明的生物學(xué)特質(zhì)列入考量。光和生物節(jié)律是同步的，它能影響人的睡眠周期，對(duì)人的健康和工作效率的影響是至關(guān)重要的。

　　·照明應(yīng)該考慮日照時(shí)間、季節(jié)輪換和用戶(hù)的個(gè)性化需求。

　　·垂直面照明，特別是投射在巨大墻面上，能加深空間的縱深感，也為眼睛提供一個(gè)視覺(jué)休止點(diǎn)，同時(shí)為辦公環(huán)境增添一分輕松愉悅的感受。

　　不管是從生物學(xué)還是建筑學(xué)的角度，辦公環(huán)境往往都不夠亮，因而辦公空間常給人小而壓抑的感覺(jué)。

　　下面這個(gè)圖表顯示的是上班族對(duì)他們工作環(huán)境的評(píng)估意見(jiàn)，從中可以看出，對(duì)他們來(lái)說(shuō)什么是重要的，哪些地方是可以改進(jìn)的。我們可以看到，燈光原來(lái)這么重要，而且改進(jìn)空間是那么大。

　　數(shù)據(jù)來(lái)源：Sedus和Hagstotz ITM 研究中心

　　照明DIY小貼士：除一般照明外，你還可以加一個(gè)照射天花板的立燈和一盞臺(tái)燈。

　　房子里的最佳位置

　　你的辦公地點(diǎn)是在大辦公室?是否可以自由選擇座位?選擇一個(gè)合適的座位太重要了。

　　選一個(gè)充滿(mǎn)陽(yáng)光的位置，最好能有3%左右的陽(yáng)光照射在工作區(qū)域。當(dāng)然，大部分辦公室未必能有這樣的環(huán)境條件。自然光能增加空間的情調(diào)，能透過(guò)窗戶(hù)看到外面的景色也是一種額外的紅利。所以，如果可以的話(huà)，盡量選擇靠窗的位置，但也要注意用遮陽(yáng)罩來(lái)防止電腦屏幕的反光現(xiàn)象。

　　照明DIY小貼士：選擇靠窗的座位，面朝北、東或西。

　　用燈光對(duì)抗憂(yōu)郁

　　我們接收的信息80%來(lái)自于視覺(jué)。十年前，我們?cè)谌搜壑邪l(fā)現(xiàn)了第三類(lèi)感光器——神經(jīng)節(jié)細(xì)胞。與桿細(xì)胞和錐細(xì)胞不同，神經(jīng)節(jié)細(xì)胞并不直接影響視力;不過(guò)，它們依然依賴(lài)光來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。由此可見(jiàn)，光不僅是視覺(jué)的先決條件，還是人體內(nèi)重要的授時(shí)因子和調(diào)節(jié)器。

　　不幸的是，我們攝取的光照量常常低于實(shí)際需求，尤其是在一年中最黑暗的時(shí)候，結(jié)果導(dǎo)致了冬季的憂(yōu)郁或季節(jié)性情感障礙(SAD)。SAD是一種與光缺乏有關(guān)的抑郁癥，它會(huì)讓人感覺(jué)身體乏力、情緒低落。大多數(shù)SAD患者可以通過(guò)燈光療法治愈。即使在工作環(huán)境中，燈光療法也能讓人感覺(jué)更清醒、更振奮。研究發(fā)現(xiàn)，早晨和下午時(shí)，若將工作區(qū)的照度提高到2,000lx，不僅能減輕員工壓力，還能對(duì)他們形成激勵(lì)。相比之下，大多數(shù)辦公區(qū)參照DIN標(biāo)準(zhǔn)，僅將照度設(shè)置為500lx。如果你想檢查一下辦公桌上的照度，不妨下載一個(gè)照度測(cè)量app。雖然不精確，但它會(huì)告訴你一個(gè)事實(shí)——我們室內(nèi)的光照其實(shí)少得可憐。

　　除了提高光照量，燈光的色溫同樣重要。人造光應(yīng)該追求日光的色溫。中午時(shí)，天空的色溫為10,000K，日落時(shí)大約為2000K。隨著LED技術(shù)的發(fā)展，人造光不僅可以模擬這些色溫，最重要的是，它還能將晚間工作時(shí)的藍(lán)光過(guò)濾掉。

　　10,000K的日光，2,000K的日落

　　照明DIY小貼士：一年中任何時(shí)候都要獲取足夠的日光。早上上班時(shí)從地鐵站步行到辦公室，工作期間偶爾到外面休息一下。總之，應(yīng)當(dāng)保證每天至少有半小時(shí)享受自然光的時(shí)間。

　　咖啡加燈光，雄起!

　　Deadline將至，工作沒(méi)做完，沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)!點(diǎn)燈熬夜之時(shí)，燈光不僅能幫你趕跑睡神，還可以提升你的活力。平時(shí)的你如果已經(jīng)遵循了上述的那些建議，說(shuō)明你已經(jīng)走在正確的道路上;若是需要熬夜加班，那么還有一條注意事項(xiàng)——提高室內(nèi)的光照強(qiáng)度以及藍(lán)白光含量!待到工作完成之時(shí)，再將燈光調(diào)為暖色調(diào)、低強(qiáng)度照明，讓頭腦從亢奮模式中冷靜下來(lái)。

　　你可能有這樣的經(jīng)歷：在電腦或平板電腦上工作到很晚之后，無(wú)論數(shù)了多少綿羊都難以入睡。罪魁禍?zhǔn)拙褪莵?lái)自于背光屏幕上過(guò)高的藍(lán)光含量。晚上的藍(lán)光會(huì)引起晝夜節(jié)律失常，危害身體健康，所以必須高度警惕。解決方法之一就是在電腦上安裝一些應(yīng)用程序，根據(jù)所在地的日照情況調(diào)整屏幕的亮度和顏色，比如適用于大多數(shù)系統(tǒng)的“f.lux”(https://justgetflux.com)以及可減少Android手機(jī)藍(lán)光的app “Twilight”。

　　照明DIY小貼士：在工作區(qū)域安裝不同類(lèi)型和色溫的燈泡，例如，用白熾燈泡提供溫暖的燈光;間接照明和一般照明采用不同的色溫，比如3,500K和5,000K。

　　總之，良好的功能和氣氛照明能為我們營(yíng)造出舒適的工作環(huán)境。充足的日照以及明亮的辦公空間將會(huì)對(duì)我們的滿(mǎn)意度以及工作效率產(chǎn)生積極影響。此外，好的照明設(shè)計(jì)還能提高我們的生產(chǎn)力。人工照明不僅讓我們能看見(jiàn)，而且還能滿(mǎn)足生物照明的需求 ，是辦公照明的未來(lái)。

　　作者： SABINE DE SCHUTTER

　　查看英文原文：http://luxreview.com/article/2015/09/6-lighting-hacks-for-healthier-more-productive-workplaces